dormir pour maigrir

La qualité de notre sommeil influe sur notre poids : des nuits trop courtes sont synonymes de kilos gagnés, et de difficultés pour maigrir… Pour faire face, adoptons la punchline : "Dormons assez pour retrouver ou garder la ligne !"

Alors, pour maigrir en dormant, la première chose à faire est de dormir 7 à 8h par nuit. Pour maigrir, vous n’êtes pas obligés de suivre immédiatement un régime drastique que vous ne pourrez pas soutenir à long terme.

Les informations recueillies sont destinées à CCM Benchmark Group pour vous assurer l'envoi de votre newsletter.Elles seront également utilisées sous réserve des options souscrites, à des fins de ciblage publicitaire. Des chercheurs de l’université de l’État de Floride ont découvert que les hommes qui prenaient une boisson contenant 30 grammes de protéines avant d’aller se coucher affichaient une dépense énergétique au repos (la quantité d’énergie ou de calories que votre corps consomme quand il ne fait rien) supérieure à ceux qui n’avaient rien mangé avant d’aller se coucher. Une piste à étudier sérieusement à l'occasion de la Journée du sommeil vendredi 27 mars. Ainsi, dormir la fenêtre ouverte par exemple ou à l’intérieur d’une chambre à la température modérée à hauteur de 19°C par exemple , fera brûler naturellement davantage de calories. Pour en savoir plus ou pour retirer votre consentement, Vous pouvez également à tout moment revoir vos options en matière de ciblage.

Des recherches faites sur le sujet estiment également que le sommeil accroît la sensibilité des cellules graisseuses à l’insuline, un changement métabolique lié à l’obésité.En augmentant votre masse musculaire, vous brûlerez davantage de calories, et ce, même durant votre sommeil.

À condition d’accompagner tout ceci d’un régime sain, de manger et de se coucher à heures fixes.Le moment idéal pour aller au …

Vous bénéficiez d'un droit d'accès et de rectification de vos données personnelles, ainsi que celui d'en demander l'effacement dans les limites prévues par la loi. Conclusion : Afin de perdre du poids et de bien dormir, aucune autre méthode ne vaut un entraînement régulier et une alimentation équilibrée. Le manque de sommeil se paie… en kilos !

Raison probable : le corps travaillerait davantage pour maintenir la température interne à 37º C (98,6º F), et brûlerait par conséquent plus de calories.Même si ces 7% semblent modestes, ils se traduisent tout de même par la perte d’une centaine de calories supplémentaires par 24 heures de sommeil. Tournez vers le mur tout réveil à écran fluorescent et éteignez la télévision. Plus votre masse musculaire est importante, et plus vous brûlerez de calories pendant la nuit.Si vous dormez dans une zone où il y a beaucoup de pollution lumineuse, envisagez de placer des rideaux ou des stores d’obscurcissement dans votre chambre pour maigrir en dormant. Vous pouvez également à tout moment revoir vos options en matière de ciblage. Perdre du poids. Des chercheurs de l’université de Manchester ont établi que la lumière bleue de courte longueur d’onde émise par les tablettes et les téléphones intelligents perturbaient la production de mélatonine et, du même coup, le métabolisme.Arrangez-vous également pour réduire le temps que vous passez devant la télé avant de dormir.

En savoir plus sur notre Puisque l’excès de poids peut être à l’origine des problèmes de sommeil, perdre du poids aide ainsi à mieux dormir.

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