flocons d'avoine avant musculation

Les flocons d’avoine sont certainement la céréale préférée des pratiquants de musculation : pratiques, riches en glucides de qualité, en vitamines et en fibres, pas chers, ils sont un excellent allié pour le petit déjeuner ou les collations.. Grâce à leur index glycémique modéré, ils peuvent être utilisés aussi bien en prise de masse qu’en sèche. Ils auraient des bienfaits sur l’organisme, en diminuant le taux de cholestérol, en favorisant la digestion et diminuerait les “coups de pompe” en permettant une libération continue d’énergie. Une alimentation saine, et une activité physique de l’ordre de 5 fois par semaines.Perso, cela fait des années que je ne mange que des flocons d’avoine presque tous les matins.Ca me permet d’avoir un petit-déjeuner équilibré et solide, qui me permet vraiment de tenir jusqu’au midi. La pétanque, c’est chouette aussi et moins contraignant…Petite précision pour commencer; les flocons d’avoine peuvent être décomposés en deux parties : le son et le gruau.Le son est l’enveloppe du grain d’avoine.

Donc le mieux c’est de les manger froid (personnellement je les laisse tremper dans du lait dans le réfrigérateur pendant une nuit, ou bien je les mélange avec des oeufs !).

Ou même des fruits: une bonne banane, ou encore des myrtilles.

Quoi manger avant la musculation ? Voir un soupçon de poudre de cacao…En fait, vous pouvez en déguster à tout moment de la journée, tellement ils sont sains… Ne vous limitez donc pas au petit déjeuner…Si vous avez l’âme du cuistot, vous pouvez également préparer du pain, des barres de céréales, ou même des cookies diététique à l’aide de flocons d’avoine !On ne veut pas faire les rabat-joie, mais il y a quand même quelques extrêmes à éviter…Si vous y ajoutez un demi pot de confiture ou bien une tablette de chocolat fondu… Il est évident que les effets positifs de votre avoine seront vite annulés par votre gourmandise.On vous le répète, l’avoine est très sain, et il serait stupide de détruire ses bienfaits en ajoutant des tonnes de sucres rapides inutiles à votre repas.Et après, vous irez vous plaindre que vos résultats ne sont pas au top ?? Si ce que vous mangez après la séance est crucial pour une bonne récupération, il ne faut pas oublier que ce que vous ingurgitez avant votre effort est également capital pour pouvoir effectuer un entraînement intense.

...Le son d'avoine est l'enveloppe qui protège la graine d'avoine. Il n’apporte donc aucune calorie, son seul rôle peut être de faciliter le transit intestinal.Les flocons d'avoines sont traditionnellement consommés cuits, avec du lait chaud. Depuis 1963, de nombreuses études ont démontré les effets bénéfiques de cette fibre spéciale sur le taux de … On retrouve les flocons d’avoine sous différentes formes telles que les barres de céréales, les flocons d’avoine en morceaux, ou encore en farine. Pour ta question, je pense que de l’avoine 2 fois par jour, de temps à autres, ce n’est pas dramatique.Maintenant, comme il est important de varier l’alimentation afin d’obtenir vitamines et minéraux également, c’est bien de le remplacer par une bonne salade accompagnée de protéines maigres (poulet/dinde par exemple) pour le repas du soir.Juste un truc que j’ai cru remarqué avec l’avoine, sans en être totalement sur: j’ai un frère qui fait beaucoup de muscu et qui mange de l’avoine tous les jours.Un jour un dentiste lui a trouvé des carries placées entre les dents (et pas dessus), soi disant « il n’avait jamais vu ça ».Je me suis toujours dit que c’était l’avoine, car j’ai remarqué que ce sont des glucides qui ont tendance à coller aux dents, et donc une fois entre les dents des personnes avec des espaces intersticiels, je pense que ça peux favoriser des caries pénibles à traitées par la suite.Intéressant comme point de vue. Pensez également … NOUVEAU : Les granolas protéinés bio, aux graines ou aux pépites de chocolat équitable !

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