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サーラクラブ

グッドライフサーラ関東株式会社

zwift トレーニングプラン ftp

2021年2月28日

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1時間全力で漕ぐことのできるパワー)の計測やインターバルトレーニングが用意されています。今回のアップデートでは新たにトレーニングプランというものが追加されました。, トレーニングプランとは目的ごとに複数のトレーニングメニューがセットになったものです。例えば、100kmのレースを完走することを照準とした3~4週間のプランや200kmのレースを完走することを照準とした5~8週間のプランなど様々です。, 今回ボクは100kmのレース出場を想定したFONDOというトレーニングを選択。一週間当たり3時間のトレーニングなので、そこまで辛くない!, このメニューを選択すると、トレーニングのパワー分布などが表示されます。ちなみに、これはトレーニングメニュー終了後のもの。, 一つ目のトレーニングメニューが終わってもすぐに次のトレーニングができない設計です。そこかしこに飽きさせない仕組みが組み込まれています。, ワークアウトを始めると下のような仮想世界が現れます。画面左上と中央上部のウィンドウはトレーニングメニュー特有のもの。左上はワークアウトの時間配分と強度、上部が現在のステータスです。この場合、80Wの強度で漕ぎなさいと示されています。ちなみに、スタート時の心拍数は72でケイデンス(ペダルの回転速度)0rpmです。, で漕ぎ始めると、、、、こんな感じになります。この時点、心拍数103、ケイデンス67です。パワーについてはスマートトレーナーを使うと入れているギアに関わらずスマートトレーナーが自動的に負荷を調整してくれます。あと、メッセージが日本語化されていないのでちょっとした英語の勉強にも!, トレーニングメニューの中にはケイデンスが指定されるものもあったりして、指定条件を逸脱するとこのような警告メッセージが出て修正を促されます。 この場合、指定ケイデンスが55であるのに対し、67で走っているので「もっとゆっくりまわせ」と言われています。, 更に、心拍数・パワーの推移やその分布も自動的に表示されます。こういう統計情報が出るのは楽しいですね。, 更に、Zwiftは自転車・ランニングのSNSとして有名なSTRAVAとも連携させることができます。なにげに便利な機能!, もちろん、Zwiftはトレーニングメニューだけでなくバーチャル空間でのレースイベントも頻繁に開催されているので、飽きずに続けることができそうです。, とはいいつつ、まだボクのFTPは160Wぐらいとド・貧脚レベル!コツコツと練習を続け、9月末までに200W弱までFTPをあげたいなぁ。, 肝心な体重は3か月で0.6kg痩せました。痩せたのか痩せてないのか殆どわからないレベルです。おそらく、脂肪が筋肉に変わっているのだと自分に言い聞かせながらZwift続けていきます。, ツーリングや初心者レース参戦記が中心です。その他、軽バントランポ(サンバー)、ドローン、パーツレビューも少々。, chii_meiさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?, Powered by Hatena Blog ��������若����潟��紮�������������綽����FTP羝�絎����茵���c��筝����������������FTP�����������������若����潟�����莢���激��羆冴�障����障�������号�����臂ゃ����������若����潟�違�����������紮�������������藥������������������ゃ�������������������������������若����潟�������������������� ��с�����������������篁���ャ�����蕁���с�������������若����潟�違�������潟��膣剛��鐚� Zwift�����������若����≪�������������������冴�������若����≪�������<����ャ�若�����������FTP (1���������綛喝�����紊у�阪��; 1��������������ф����������������с��������������)���荐�羝������ゃ�潟�帥�若�������������若����潟�違����������������� ��� ���)鐓� FTP篌吾�恰����帥��紕����������紕������������若����潟�����荀���ゃ����障����������у�掩�������障����� ��с�����荅潟����頳������������� ��� ������荐�篋���с����吾��������������Zwift��������若����潟�違�����������羇紫�������������������若����潟�������������������障��鐚� 篁����篏����������������菴激����障�������������純�<�������障�c����榊��������罕�膀������鴻����� ���6wk Beginner FTP Builder��� �����������������������������障�������� Zwift�����������若����潟�違��篁ヤ����������ч�蚊����с�������障����� 10��������������若����≪����� 3×1��� 75%FTP / �����鴻��1��� 50%FTP 5×6��� 105%FTP / �����鴻��5��� 50鐚�FTP �����若�������ゃ����������若����潟��綽����茯臥��鐚�Vo2max������鐚�鐚�Vo2max�����������若�������ゃ�������������若����潟����с�����������Vo2max������篏���с�����������鐚������若�������ゃ����������若����潟��紊уソ��������帥����������������������<�������泣�ゃ�������泣�ゃ����潟�鴻�с����� �����若����≪��������紮������� �����若����脂�≪����� ��障�����ZWIFT���腴���>����������������若����脂�≪����吾�� ���篋冴����若����≪��������茵���������������������若����潟����������若����障����� �����若����≪����������御�������������� 筝������������若����≪�������������若����障����� �����������������ゃ�����腮�蕁������������若����≪����� ������紊���������障����������� ��������障��������Zwift������筝�荅宴�������c��������������Zwift��с�������������������若����≪�������<����ャ�若���ウ��吾�������帥�障�����鐚� 篁ヤ�����荐�篋�����������������������������イ莠������眼����������с�������画�������с�帥��������������(*'��'*) Zwift�����若����≪����������������������������������������若����≪�� ��� | FTP������罕���� ��������若����潟�������������������c��MMP���紊���������������с���憜�������������������c�吾��������茯帥�鴻���������������サ3��倶��篁ュ�����MMP������������������ ���������������ZWIFT��с������サ���膊������鴻����ゃ�����茵�腓冴����������������с��緇�菴違����������������<�ゃ��������篏�罐���� ��� ��������若����潟�違�����������zwift Racing������������������腟���������������障��������篁���ャ�с�潟�潟�������若�������障�������������������c�������若����с�����茹���������у��篋�緇����FTP�����鴻�������������帥�障�������������������������激�����������荅���������帥�����������5W���������筝����������絳���������������� Zwift��������������若����潟����<����ャ�若�с�������蚊����������若����≪�������������c�������障��������������絅純��������絎鴻�с�������吾�������������若����≪��������篏������с�������������鴻�帥�������若����≪�����������������罘���純����������障����� ��������с�������鴻�帥�������若����≪�����������篏���号�����膣剛�������障����� ���綵������冴�������若�鴻�������������������若����弱伹��篏睡��������ZWIFT筝�綽���������������������若����潟�������������������障����� ���荵∵�������������若����潟����������主��������������3��倶����� FTP���190W������253W鐚������若����弱伹��20������荐�羝�鐚���障�т����������障��������������������������篋冴�������������������������������с����������号�������障�������障����� ���FTP���筝����������������鐚�90���100%鐚� ���VO2Max������鐚�100%鐚� �����♂�悟����������遵��������������鐚�200%鐚� �����≪�帥�����������������������鐚�200%鐚� �����鴻�������潟��������������鐚�200%鐚� 荳�篏���遵�����筝������c��������������莇潟����������������障�������� 筝�絎������������������������障�ц����������� ��� 4���綣宴����c��FTP������������������筝������c��������絎���������������障��������鐚�莨���������ф謙絎����������鐚� ������������綛吾��������罐���������蚊��罧笈�純��������篋堺┤������������������絽医����с�������������������c�����������Zwift�����������若����潟�違����������с�����FTP Builder���������腟������с�帥�障�� ブログを報告する. 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Zwift鐚���冴�ゃ�����鐚������������������若����泣�ゃ�������鴻�������������井����純����������c�����篁ヤ�������������鴻�������若�鴻�������� MTB�����ゃ����若����違�������������ゃ����弱����������劫����������������若����潟�違�������������亥�糸�� 紊ф��������腟������c��篁�綛眼��Absa Cape

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